睡眠是生命之源，人在睡眠中维持机体的生理活动。当人进入老年后，尤其是睡眠时间缩短时，机体功能衰退，产生多种精神和生理变化。在我国，平均老年人睡眠时间少于7小时的有非常多。今天襄阳老年公寓就来和您分析一下老年人睡眠时间少的原因。

　　1.饮食习惯

　　晚餐不宜吃得太饱，也不宜吃得太油腻。睡眠前吃夜宵，不仅容易导致睡眠不足，而且还会加重胃肠消化负担，影响食欲，从而影响睡眠。老年人群在饮食上可选择清淡易消化食物如米饭、面条等、粥类食物以及蔬菜水果类食物较好。

　　2.精神状态

　　睡眠质量的好坏，与精神状态有着密切的关系。老年人因失眠而出现焦虑、抑郁等情绪是十分常见的。老年人因精神紧张、情绪不稳定或情绪低落等可使神经系统兴奋、血清素水平降低，下丘脑垂体激素水平减少、植物神经功能紊乱等也会使睡眠减少。

　　3.身体因素

　　由于疾病因素造成的失眠症状也比较多见。如高血压、冠心病、糖尿病等都会影响人的情绪和睡眠。另外有部分老年人由于有某些慢性病等导致机体抵抗力降低，睡眠时也容易出现睡眠障碍。