襄阳敬老院提醒老年人需要在深秋保护膝关节，下面我们来具体看一下。

　　膝关节骨增生（骨刺）是一种退行性病变，是中老年人常见的常见病变。其症状主要是间歇性疼痛，休息后不缓解，早上腿僵硬，夜间睡眠经常改变睡眠姿势，久坐或站立后疼痛加重，关节稍微活动后缓解，活动多疼痛加重。膝关节疼痛，下楼时明显。目前，没有办法完全根除骨刺，药只是延缓病程，减轻疼痛。手术诊治对膝关节内的游离体和半月板损伤有疗效，但短期内可以缓解膝关节增生和疼痛。多年后，骨刺会复发甚至生长得快。诊治应仔细选择。

　　襄阳敬老院的医护人员建议深秋气温较低，膝关节对寒冷很为敏感。膝关节是人体的支撑，负荷关节，需要注意保护。

　　其次，注意劳逸结合，适当休息，防止过度疲劳，减轻膝关节过度负荷和磨损。

　　三是保护膝关节。膝关节附近多韧带、肌腱组织，缺乏肌肉和脂肪的保护，怕潮湿怕冷，需要注意保暖。

　　四是坚持膝关节周围肌肉的耐力锻炼，以促进血液循环。可选择散步、骑自行车、打太极拳、游泳等，日常可加强股四头肌功能锻炼。

　　方法：平躺在床上，伸直膝关节，收紧大腿前肌肉（股四头肌），放松，收缩循环，反复抬起下肢。膝关节运动要轻柔、缓慢、循序渐进，适当而不过分，活动后症状不加重为宜。坚持适量有序的活动，可防止肌肉萎缩，保护膝关节功能。

　　五是辅助诊治，如艾灸、按 摩、针灸、理疗、热敷等，缓解症状，缓解疼痛。